标题:
男人吃出来的性健康
[打印本页]
作者:
qilv
时间:
2008-8-25 05:40
标题:
男人吃出来的性健康
男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病,更令他们有难言之隐感觉的是“ED”,为此,男人要付出心理与生理的代价。有关的学者们专门为男士们总结出保持性健康的饮食九要素。
要素一:
食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一 天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或适量饮用啤酒。
要素二:
食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
要素三:
食用含维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人的免疫力,可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当于2只大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。
要素四:
必须适量饮用水。人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%~65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。
要素五:
多食用含维生素E的食物。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内的垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。
要素六:
多食用含维生素C的食物。维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗男性不育症。另外,坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。
美国专家认为,每人每天维生素C的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
要素七:
食用含维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
要素八:
食用富有植物纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富含植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
要素九:
食用含锌的食物。锌可以保证男人的性能力,治疗阳萎。另外,它还有助于提高人体的抗病能力。
建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只须服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其它矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。
=================================================================================
愿各位男士在快乐的同时保持健康,健康才是最重要的。
您的支持是我最大的源动力,如果觉得还好请红心支持,谢谢。
作者:
161000
时间:
2008-8-25 10:07
感谢楼主的细心介绍,小弟一定好好学习,红心送给你!
作者:
wxkb
时间:
2008-8-25 11:01
看了楼主发的文章,很受益,为了自己的性能力,以后要注意饮食了!
作者:
samuel1978
时间:
2008-8-25 11:06
不光是男人啊,女人的健康也是要靠吃的,好多女的根本挑嘴!!!所以身体不好!
作者:
mmsex1
时间:
2008-8-25 11:06
感谢楼主的介绍,我一定认真学习,注意饮食.
作者:
我就是我
时间:
2008-8-25 11:36
本人就是比较喜欢看这样的帖子,真的!谢谢你楼主!但愿你安康!
作者:
zphstar
时间:
2008-8-25 13:55
通过食物补充所需元素,比吃药强上上千倍啊,太好了
作者:
aswateras
时间:
2009-4-5 15:25
楼主文章很受启发,以食养性才是硬道理,实在没办法,才去吃药。
欢迎光临 SiS001! Board - [第一会所 关闭注册] (http://mimikwww.sis001.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.2